Faktor Risiko Kolesterol Tinggi

Apa yang meningkatkan kemungkinan Anda mengembangkan kolesterol tinggi? Tentu, memang benar bahwa itu berjalan dalam keluarga tetapi ada pilihan yang Anda buat setiap hari yang dapat memengaruhi kesehatan kolesterol (dan hati) Anda.

Gaya hidup Anda memiliki sedikit kaitan dengan tingkat kolesterol Anda. Jalankan melalui daftar ini faktor risiko kolesterol tinggi untuk melihat apakah Anda harus khawatir.

Faktor Risiko Kolesterol Tinggi

Obesitas
Jika indeks massa tubuh (Anda mungkin pernah mendengarnya disebut sebagai BMI Anda) lebih besar dari 30, Anda berisiko lebih tinggi mengembangkan kolesterol tinggi.

Kurangnya Olahraga
Kurangnya aktivitas fisik menyebabkan banyak masalah yang berhubungan dengan kesehatan, tentu saja. Karena olahraga membantu meningkatkan kadar kolesterol yang sehat, kurangnya olahraga meningkatkan kemungkinan Anda mengembangkan kolesterol tinggi. Ketika Anda berolahraga, itu meningkatkan kadar kolesterol HDL (itu kolesterol baik) dan menurunkan kadar kolesterol LDL (itu kolesterol jahat).

Diet Buruk
Diet tinggi lemak dan kolesterol tinggi akan meningkatkan kadar kolesterol Anda. Daging merah dan produk susu berlemak tinggi mengandung kolesterol tinggi, jadi jika diet Anda termasuk banyak, Anda meningkatkan risiko kolesterol tinggi. Juga, makan banyak lemak trans (makanan yang dipanggang komersial dan makanan yang digoreng yang terkenal dengan lemak trans) meningkatkan kadar kolesterol Anda.

Merokok
Asap merusak pembuluh darah Anda, dan pembuluh darah yang rusak lebih rentan menumpuk timbunan lemak - sehingga mempersempit pembuluh darah dan berpotensi menyebabkan masalah kardiovaskular. Selain itu, ada pemikiran bahwa merokok menurunkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).

Tekanan Darah Tinggi
Ini juga sejalan dengan kesehatan jantung. Tekanan darah tinggi dapat merusak dinding pembuluh darah Anda, membuat mereka lebih mungkin untuk mengumpulkan timbunan lemak yang dapat menyebabkan masalah kardiovaskular.

Diabetes Tipe 2
kadar glukosa darah rutin tinggi merusak pembuluh darah Anda, dan seperti yang Anda lihat dalam merokok dan faktor risiko tekanan darah tinggi, pembuluh darah yang rusak lebih mungkin mengembangkan plak — endapan lemak. Juga, diabetes tipe 2 meningkatkan kadar kolesterol LDL Anda (kolesterol jahat) dan menurunkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).

Riwayat Keluarga Masalah Jantung
Jika salah satu orang tua Anda atau saudara kandung menderita penyakit jantung lebih awal (sebelum usia 551), maka Anda lebih mungkin mengembangkan kolesterol tinggi yang mengarah ke penyakit jantung.

Anda Dapat Mengontrol Beberapa Faktor Risiko Kolesterol Tinggi
Seperti yang Anda lihat dalam daftar di atas, ada beberapa faktor risiko dalam kendali Anda ketika mengembangkan kolesterol tinggi. Menonton apa yang Anda makan dan apa yang Anda timbang adalah faktor yang ada di tangan Anda, seperti jumlah latihan yang Anda dapatkan.

Kendalikan faktor-faktor risiko "gaya hidup" dan bekerja keras untuk melindungi hati Anda — ini perlu dikatakan, tetapi itu sangat berharga.

Jika Anda memiliki salah satu faktor risiko kolesterol tinggi yang terdaftar, bicarakan dengan dokter Anda tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk melindungi jantung Anda dengan lebih baik. Terutama jika Anda memiliki diabetes tipe 2 dan riwayat keluarga penyakit jantung, Anda akan ingin bekerja keras untuk mengontrol kolesterol Anda.